Bạn có biết rằng tại Việt Nam, số trường hợp mắc mới ung thư tăng nhanh từ 68.000 ca năm 2000 lên 126.000 năm 2010 và dự kiến sẽ vượt qua 190.000 ca vào 2020. Mỗi năm có khoảng 115.000 người chết vì ung thư, tương ứng 315 người/ngày.WHO xếp Việt Nam nằm trong 50 nước thuộc top 2 của bản đồ ung thư (50 nước cao nhất thuộc top 1). Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ung thư cao như vậy là do ăn uống. Hãy cùng VietAir Cargo cập nhật ngay một số kinh nghiệm trong ăn uống phòng chống ung thư.
Xem thêm: Black Friday 2017 là ngày nào.
Kinh nghiệm trong ăn uống để phòng chống ung thư.
- Bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý dựa theo nguyên tắc giàu vitamin, giàu chất xơ và nghèo chất béo. Bạn có biết vitamin chủ yếu có ở đâu không. Đó chính là các loại trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ có nhiều trong trái cây và rau quả. Bạn cần hạn chế việc sử dụng chất béo từ thịt gia súc và nên thay thịt đỏ bằng thịt gà và các loại thịt trắng.
- Nhóm thực phẩm có tác dụng chống ung thư tốt nhất cho bạn như hành tây, tỏi, bắp cải, súp lơ, ngô, yến mạch và các loại ngũ cốc khác,… Bạn nên sử dụng 100g/ ngày.
- Bạn nên ăn chậm, nhai kỹ và tránh ăn quá nhanh. Bởi trong nước bọt của chúng ta có chứa peroxidase, catalase và vitamin C. Đây không chỉ là chất chống oxy hóa mà còn có thể phân hủy các chất gây ung thư trong khoang miệng, làm giảm nguy cơ ung thư. Do vậy bạn nên tận dụng chất chống ung thư của nước bọt.
- Bạn không nên ăn quá nóng. Bởi khi ăn nóng thời gian dài sẽ kích thích niêm mạc miệng ăn ở nhiệt độ cao, khiến cho thực quản, niêm mạc dạ dày thường xuyên bị hư hỏng hoặc thậm chí loét, chảy máu và gây ung thư. Theo dữ liệu của các chuyên gia cho rằng có hơn 90% bệnh nhân bị ung thư thực quản, thường có thói quen ăn uống các món nóng. Do vậy bạn nên ăn đồ ăn ở dưới 40 độ C.
- Bạn không nên ăn quá no, ăn vừa đủ và khoảng 70- 80% nhu cầu. Bởi khi bạn ăn quá nhiều sẽ khiến cho dạ dày tăng tốc làm việc như một động viên chạy nước rút. Và nếu thường xuyên như vậy các bộ phận trong cơ thể sẽ mệt mỏi và thậm chí hụt hơi đến mức phát bệnh. Ngoài ra còn làm giảm khả năng hoạt động của các tế bào ức chế ung thư, tăng nguy cơ khả năng ung thư.
- Ngoài ra bạn cần ăn chín uống sôi, lựa chọn nguồn thực phẩm hợp lý nhất nhé. Tránh việc sử dụng thức ăn ôi thiu, ngâm hóa chất, không hợp vệ sinh.
- Hạn chế việc ăn quán và nên nấu ăn cho đảm bảo sức khỏe.
- Bạn cần ăn uống đúng giờ giấc, không nên bỏ bữa hoặc ăn quá trễ nhé.
- Thường xuyên bổ sung trái cây, sữa tươi trong các bữa ăn.
- Ngoài việc ăn uống hợp lý bạn cũng phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để có một sức khỏe toàn diện.
Hy vọng qua bài viết này của VietAir Cargo chúng tôi bạn có thêm một số kinh nghiệm trong việc ăn uống để giúp bạn và tất cả mọi người phòng ngừa ung thư nhé.
Xem thêm: Săn hàng Mỹ dịp Black Friday 2017 tại Mỹ ship về Việt Nam.
VietAir Cargo với những dịch vụ hàng đầu hiện nay bạn có thể tham khảo: Ship hàng từ Mỹ về Việt Nam, vận chuyển gửi hàng đi Mỹ, gửi hàng tự order từ Mỹ về Việt Nam, chuyển tiền từ Mỹ về Việt Nam, thẻ điện thoại VietAir Cargo V247-nạp tiền có ngay phút gọi về Việt Nam, mua hộ hàng Mỹ.
Văn phòng tại Mỹ: 1208 Story Rd, San Jose, CA 95122 | Hotline: (408) 898-9999
Văn phòng tại Việt Nam: 50/18 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 3, Quận Phú Nhuận, HCMC | Hotline: (028) 39900422